上海軍訓公司項目介紹：
軍訓主要以隊列訓練為主，軍訓項目主要分為整理著裝、整齊、報數、立正稍息、跨立、停止間轉法、行進與挺直、蹲下、起立，其動作要領如下所述。
項目流程：
整理著裝→整齊、報數→立正稍息→跨立→停止間轉法→行進與挺直→蹲下、起立
項目要領：
1、整理著裝
動作要領：當聽到“整理著裝”的口令后，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息，聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。
2、整齊、報數
整齊
動作要領：當聽到“向右（左）看齊”的口令后，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人的右第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊，聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
報數
動作要領：當聽到“報數”的口令后，橫隊從右至左以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。
3、立正稍息
立正
動作要領：當聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。
稍息
動作要領：當聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。
4、跨立
動作要領：當聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。
5、停止間轉法
動作要領：當聽到“右（左）（下同）”的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向后轉時，按向右轉的要領向后轉180度。
6、行進與挺直
齊步與立定
動作要領：當聽到“齊步--走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。當聽到“立--定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。
跑步與立定
動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼與食指第一關節和中指第二關節）提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移。右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。當聽到“立--定”的口令后，繼續跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地、右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
正步與立定
動作要領：當聽到“正步--走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腰要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節，向前擺臂時肘部彎曲；小臂略成水平，手心向內稍向下；手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
7、蹲下、起立
蹲下
動作要領：當聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。
起立
當聽到“起立”的口令后，全身協力迅速起立，成立正姿勢。
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